les affirmations positives

26 décembre 2019 0 Par kevin Yogami

 

Les affirmations sont une méthode efficace pour mettre en œuvre les changements avec succès. Les auto-affirmations aident à réaliser les souhaits. Avec eux, vous pouvez influencer positivement vos pensées.

 

Comment fonctionnent les affirmations

La personne moyenne pense à environ 50 000 pensées par jour. Vous ne vous êtes probablement jamais vraiment demandé comment ils vous affectent – s’ils sont principalement positifs ou négatifs. De nombreux modèles de comportement découlent de ces pensées. Ils vous influencent consciemment et inconsciemment.

 

Beaucoup d’entre nous ont des pensées négatives comme celles-ci, parfois fréquemment. Lorsque nous pensons ainsi, notre confiance, notre humeur et nos perspectives peuvent aussi devenir négatives.

Le problème avec les pensées négatives est qu’elles peuvent devenir des prophéties qui se réalisent d’elles-mêmes. Nous nous persuadons nous-mêmes que nous ne sommes pas assez bons. Et, par conséquent, ces pensées emportent notre vie personnelle, nos relations et notre carrière.

Mais, si nous faisons délibérément le contraire et utilisons des pensées positives sur nous-mêmes, l’effet peut être tout aussi puissant mais beaucoup plus utile.

Le monde des pensées est étroitement lié aux sentiments et aux actions. Donc, s’il est possible d’influencer les pensées, il y a de bonnes chances que vous puissiez changer vos sentiments et vos actions. Cela peut être à l’avantage ou au désavantage. Si vous avez beaucoup de pensées négatives, cela affectera inévitablement vos sentiments. Cela peut conduire à une maladie mentale grave comme la dépression. Il est donc important de travailler sur votre attitude envers la vie et l’amour de soi. Les affirmations sont un moyen efficace d’obtenir une image de soi positive et des pensées motivantes.

Les affirmations ont beaucoup à voir avec la visualisation. En formulant un objectif dans vos pensées, vous pouvez mieux le visualiser et vous en rendre compte. Lorsque vous avez un objectif clairement en tête, il semble immédiatement plus réel et donc plus tangible. Si vous vous souvenez maintenant de vos objectifs et de vos souhaits encore et encore, vous les amenez dans votre présent et changez votre attitude envers eux à long terme. Vous êtes prêt à travailler pour atteindre vos objectifs et vous êtes plus positif à leur égard. Vous croyez que vous pouvez réaliser vos objectifs et vos souhaits.

 

Comment utiliser les affirmations positives

Vous pouvez utiliser les affirmations dans toutes les situations où vous souhaitez voir un changement positif dans votre vie. Il peut s’agir de moments où vous le souhaitez :

  • Augmenter votre confiance avant des présentations ou des réunions importantes.
  • Contrôler les sentiments négatifs tels que la frustration, la colère ou l’impatience.
  • Améliorer votre estime de soi.
  • Terminer les projets que vous avez commencés.
  • Améliorer votre productivité.
  • Surmonter une mauvaise habitude.

Les affirmations peuvent être plus efficaces lorsque vous les associez à d’autres techniques de pensée positive et d’établissement d’objectifs.

Par exemple, les affirmations fonctionnent particulièrement bien avec la visualisation. Ainsi, au lieu de simplement imaginer le changement que vous aimeriez voir, vous pouvez aussi l’écrire ou le dire à haute voix en utilisant une affirmation positive. Les affirmations sont également utiles pour se fixer des objectifs personnels. Une fois que vous avez identifié les objectifs que vous aimeriez atteindre, les énoncés affirmatifs peuvent vous aider à rester motivé pour les atteindre.

Le pouvoir des affirmations réside dans le fait de se les répéter régulièrement. Il est utile de réciter vos affirmations plusieurs fois par jour (faites-les apparaître dans vos notifications !). Vous devez également répéter vos affirmations dès que vous vous engagez dans la pensée ou le comportement négatif que vous voulez surmonter.

 

Pour augmenter leur efficacité, vous devriez aussi prendre consciemment le temps de réciter vos affirmations. Vous pouvez même en faire un petit rituel, le combiner avec une méditation ou un exercice de relaxation. Les dire à haute voix augmentera leur efficacité. Cependant, ils sont tout aussi efficaces si vous les écrivez jusqu’à 30 fois de suite. Vous pourriez tenir un petit journal dans lequel vous noterez toutes vos affirmations.

Vous ne devez pas non plus vous surmener. N’attendez pas trop d’affirmations à la fois, mais concentrez-vous plutôt sur quelques affirmations afin qu’elles puissent développer pleinement leur efficacité. Réfléchissez aux objectifs qui sont les plus importants pour vous, aux problèmes que vous aimeriez résoudre en premier lieu et choisissez les affirmations appropriées pour ces sujets. Essayez de déterminer les énoncés avec lesquels vous vous sentez le plus à l’aise.

  • En résumé, vous devriez considérer ceci :
  • Trouvez la bonne phrase pour votre objectif.
  • Être ouvert au changement
  • Forme rituelle
  • Concentration sur quelques énoncés

 

Attention :

La pensée négative peut causer de graves problèmes de santé et, dans des cas extrêmes, la mort. Bien qu’il ait été démontré que ces techniques ont un effet positif sur la réduction des pensées négatives occasionnelles, elles ne sont données qu’à titre indicatif et les lecteurs devraient prendre l’avis de professionnels de la santé dûment qualifiés s’ils ont des inquiétudes au sujet de maladies connexes ou si des pensées négatives causent un malheur important ou persistant. Les professionnels de la santé devraient également être consultés avant tout changement majeur de régime alimentaire ou de niveau d’exercice.

 

 

Points clés

Les affirmations sont des énoncés positifs qui peuvent vous aider à surmonter les pensées négatives et l’auto-sabotage.

Pour utiliser les affirmations, analysez d’abord les pensées ou les comportements que vous aimeriez changer dans votre propre vie et votre carrière.

Ensuite, proposez des affirmations positives, crédibles et réalisables qui sont à l’opposé de ces pensées. Répétez vos affirmations plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous vous trouvez à glisser dans un discours intérieur négatif ou à adopter un comportement négatif.

Rappelez-vous que les affirmations sont plus efficaces lorsque vous les utilisez en même temps que d’autres stratégies, comme la visualisation et l’établissement d’objectifs.

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